2) Záměr

Jaký je Váš záměr?

Co KONRÉTNÍHO si přejete změnit?

Čím konkrétněji víme, co chceme změnit, tím lépe se můžeme podpořit a monitorovat změnu.

Můj konkrétní cíl například byl přestat jíst všechny sladkosti.

Můžete si zvolit malý záměr či velký záměr, podle toho, na co se cítíte a jakou máte zkušenost. Co Vám už zafungovalo?

Pro mě osobně, přestat jíst sladkosti, byl velký záměr.

Využívám však i menší. Momentálně jsem si slíbila, že budu pít pouze jednu kávu denně, namísto dvou. Necítila jsem, že ji chci hned úplně vyloučit, tak jsem začala postupně.

Pokud máte zkušenost, že se Vám změny příliš nedaří, nebojte se dát si malý cíl.

Například:

Meditace 5 minut denně.

20 kliků a 20 dřepů denně nebo každý den 30 minut procházka, pokud chcete začít cvičit.

Nenechte se strhnout myšlenkami, že to není dost, že byste měli začít s něčím větším nebo že to bude trvat moc dlouho, než uvidíte výsledky.

Pokud budeme dělat i něco malého pravidelně, za nějaký čas určitě uvidíme výsledky.

Náš cíl je začít dělat něco pravidelně, abychom se hned na začátku neodradili a abychom si vytvořili návyk. Jakmile vytvoříme návyk, půjde nám to jednodušeji.

Určete si pravidelnost podle sebe. Nemusí to být každý den, i když to je ideál, ale pokud máte jiné možnosti, může to být třeba 3x v týdnu. Jaké pravidelnosti jste ochotní se zavázat, u které víte, že je reálné ji plnit?

Pokud dlouhodobě plníme to, čemu jsme se zavázali, začneme budovat naši sebe-disciplínu a tím i naší sebe-důvěru, protože vidíme, že to, čemu jsme se zavázali, plníme a můžeme se tedy na sebe spolehnout. Můžeme si více důvěřovat. Tento proces pak vede k transformaci.

Pokud plníme, to, čemu jsme se zavázali, často se zapojí i tzv. domino efekt, který nás vede k tomu, že budeme chtít přirozeně zvyšovat intenzitu našeho záměru, být lepší a nebo třeba i zlepšovat další oblasti našeho života.

Pokud plníme nějaký závazek, může se tedy začít zvyšovat naše energie, síla vůle a motivace dělat víc.

AFIRMACE: Pokud cítím, že je můj cíl dostatečný, je dostatečný. Důvěřuji svému cíli.