Je vědecky dokázané, že praktikování vděčnosti má pozitivní vliv nejen na lidskou psychiku.
Vděčnost – pocit, ctnost, emoce, která nás naplňuje pozitivní energií kdykoliv se na ni soustředíme a jejíž vědomé procvičování má dle vědeckých výzkumů a pozorování velice pozitivní dopad na naše fyzické zdraví, psychiku a společenský život.[1] Vděčnost je vědomé oceňování všeho dobrého, i toho špatného, co se nám kdy stalo či děje.
Vědecké studie potvrzují pozitivní dopad na životní spokojenost.
Studie provedené pod vedením doktora Emmonse, předním světovým vědcem zabývajícím se vděčností, udávají, že vděční lidé vykazují vyšší úroveň pozitivních emocí, optimismu, vitality a nižší úroveň deprese a stresu.[3] Meta-analytická studie z roku 2017, která porovnávala 38 studií uskutečněných v USA, Kanadě, Asii, Evropě a Austrálii, došla také k závěru, že sepisování věcí, za které jsme vděční, může mít skutečně pozitivní dopad na lidské štěstí, životní spokojenost a celkový blahobyt člověka.[4]
_______________________________________________________
“Když přijmete zvýšené, kreativnější emoce, zvednete svou energii do jiného hormonálního centra, vaše srdce se začne otevírat a budete se cítit více nesobečtí. Toto nastává, když vaše tělo začne reagovat na novou mysl.“ Joe Dispenza
_______________________________________________________
Klíčové je vytvořit si z vděčnosti návyk
Jak často se ale vědomě soustředíme na to, abychom byli vděční, za co bychom mohli poděkovat, nebo co v životě opravdu oceňujeme? Nesoustředíme se více a nepřipomínáme si denně spíše to, za co vděční nejsme a to, co ve svém životě nechceme?
Čím více se na něco soustředíme a čím více si to připomínáme, tím více se v tom utvrzujeme a tím více utváříme takovou realitu. Každá naše myšlenka utváří naši zkušenost. Je to stejné jako s posilováním svalů. Když pravidelně cvičíme a posilujeme, svaly se nám zpevňují a my sílíme. To samé platí na naši mysl. Čím více jsme negativní a čím více se v tom utápíme, tím více negativních věcí nás bude obklopovat a my budeme postupně více a více zahořklí. Nevděčnost, opak vděčnosti, se tedy může projevovat například neustálým stěžováním si, lpěním na materiálních hodnotách, denním připomínáním toho, co nemáme a co nám chybí, nebo například závistí.
Ke změně, tedy k pozitivnějšímu životu vede plno cest. Základem změny je ale vždy naše myšlenka. Vděčnost, jakožto myšlenka a následně emoce, která nás velice rychle naplní pozitivní energií a která pro nás do jisté míry zesiluje hodnotu všeho, co nás obklopuje, poslouží jako nejlepší startovací emoce.
Pokud chcete tedy začít žít spokojenější a šťastnější život, začněte vědomým procvičováním vděčnosti, kterou vykonáváte pravidelně, minimálně po několik týdnů či měsíců. Nejlepší výsledky však pocítíte, když si z toho vytvoříte zvyk, který je pro vás pak stejný jako například každodenní čištění zubů. Praktikujete ho pravidelně každý den a po celý váš život.
Pro ty z Vás, kterým se zdá těžké utvořit z vděčnosti nový návyk, jsem vytvořila ideálního pomocníka. Deník vděčnosti, který Vás vede den za dnem a pomáhá Vám tento návyk vytvořit jednoduše, s lehkostí a radostí.
[1] EMMONS, Robert. Why Gratitude is Good. In: greatergood.berkeley.edu [online]. 16.11.2010. [cit. 18.11.2019]. Dostupné z https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good.
[2] DISPENZA, Joe. You Are the Placebo: Making Your Mind Matter: Audio Book: Diagrams and Appendix: Figure 6.2. [Audible]. Encephalon LLC, (P)2014.
[3] EMMONS, Robert. Measuring Gratitude. In: emmons.faculty.ucdavis.edu [online]. 10.8.2011. [cit. 18.11.2019]. Dostupné z https://emmons.faculty.ucdavis.edu/measuring-gratitude/
[4] DICKENS, Leah R. Using Gratitude to Promote Positive Change: A Series of Meta-Analyses Investigating the Effectiveness of Gratitude Interventions. Basic and Applied Social Psychology [online]. 2017, 39(4), 193-208 [cit. 2019-11-18]. DOI: 10.1080/01973533.2017.1323638. ISSN 0197-3533. Dostupné z: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/01973533.2017.1323638