Další možnosti práce s emocemi

DALŠÍ MOŽNOSTI PRÁCE S EMOCEMI

1. Jakmile cítíme nějakou emoci a chceme s ní pracovat, můžeme zapojit opět všímavost a emoci pozorovat z pohledu nezávislého pozorovatele. Můžeme tu energii pozorovat jako bychom ji vnímali poprvé. Můžeme zaujmout zvídavý a otevřený postoj. Zajímáme se o tuto energii. Zkoušíme si třeba představit, jakou má asi barvu a strukturu. Vnímáme její teplotu, odkud a kam plyne. Snažíme se nesoudit na základě zkušeností a odsuzovat jako špatné nebo ne dost dobré. Jsme této energii otevření. Můžeme si to popsat neutrálně jako nepříjemné cítění.
2. Můžeme zkusit komunikovat s emocí a zeptat se, co potřebuje.

Jakým způsobem byste si tuhle potřebu mohli zajistit sami?

• Soucit – když cítím emoce, zkusím zaujmout přístup soucitu se sebou. Tak, jak bych si to představovala od jiných lidí. Tento soucit zaujmu však sama k sobě a svému cítění.
• Pokud potřebuji obejmout, zkusím se obejmout sama.
• Podpora – Pokud potřebuji pomoc, zkusím se podpořit sama nebo požádám o pomoc někoho jiného.

Učte se k sobě přistupovat podle svým potřeb a postupem času si zvnitřníte tento nový postoj.