PROPOJENÍ s lidmi, kteří prožívají to samé
Jakmile se propojíme s lidmi, kteří jsou v podobné nebo stejné situaci a tedy se i podobně cítí, je nám lépe a proces je pro nás snazší, protože cítíme, že v tom nejsme sami. Cítíme propojení v nepříjemných emocích a to propojení je to, díky čemu cítíme, že se nám trochu odlehčilo.
PODPORA OD JINÉHO ČLOVĚKA
Člověk, na koho se mohu obrátit, když se cítím nepříjemně. Je to člověk, který mě dokáže nějakým způsobem podpořit. (Může to být kamarád/ka, partner, rodič, sourozenec, kouč, terapeut, mentor, …)
ZÁVAZEK
Závazek nějaké jiné osobě / osobám o tom, že jsem se rozhodla začít realizovat tuto změnu.