Když nic necítíme vs. když jsou emoce intenzivní

KDYŽ NIC NECÍTÍME:

Když nic necítíme, můžeme začít s tím, že pozorujeme, že nic necítíme.

Dále můžeme začít pracovat na našem vztahu k cítění skrze dotyk – například chodit na masáže, různě se po těle poplácávat, hladit.

Můžeme chodit plavat, otužovat se, intuitivně tancovat, třást se a klepat do rytmu bubnů.

Můžeme se pravidelně zhluboka prodýchávat.

KDYŽ JSOU EMOCE INTENZIVNÍ:

Můžeme dýchat zhluboka a soustředit se hlavně na dlouhé vydechování.